Vuoi vuoi...

Vuoi, vuoi mu

Vuoi vuoi dan supersámenieidda! Ii lean gusto nu máilmmi čeahppi lášmmohallat. Muhto ii dat gánnát doložiid smiehttat. Dál čohkkán dás, ja gieđat nu doarggistit! Lean geanehuvvan go in leat daid maŋimuš mánuid lovttohallan. In nagodan loktet nu bures go giđđat nagodin. Muhto in áiggu láitit. Dál lean jođus. Aŋkke odne!

Maŋimuš vahku lean máŋgii fitnan beatnagiin vázzimin, guktii fitnan Tjelbergtindas, ja dál, bearjadateahkeda lean fitnan lovttohallamin ruvddiid lášmmohallanguovddážis!

Otná lášmmohallan:

Suhkan: sullii 10 minuvtta

Benkpress: 20kg*12*1, 24*8*2, 26,5*6*1

Franskpress: dušše staggu*9*1, +2,5 kg*8*3

Skråbenk hantler: 8kg*8*2, 10*3*1, 8*6*1

Viehka várddus, die oidno Kabelvåg.

Okta beasai veahá ruohtadit, ja nu lihkulaš ieš.

Viimmat vázzán

Ikte čuvvon guoimmi go manai bargui, ja vázzen beatnagiin ruovttoluotta ruoktut. Lea unna tunneallaš dan gaskkas, muhto mun in orrun hálideamen dan sevdnjes tunnellii. Nu ahte mun dat gal baicce mannen tunnealla badjel! Lei beaivvádat, deiven measta máđii'ráje, ja bessen vel govvidit gávpogačča gos moai orru. Dainna gal ledjen hui duđavaš! 

Fallut, sávrut, gievrut, ruoidnat, movttáskit - mihtut

Ledjen meastá vuolláneamen. Muhto de fáhkkestaga nagodin fas! Ikte fas lášmmohallen! Gal dál lei okta áigi fas lihkadit, dása lean oalát šlieddan. Ledjen jáhkkán go bloggegohten ahte dán dáhtonii gal lean jo fallun, sávrun, givrun, ruoidnan, movttáskan, jna jna. Muhto, in gusto. Girjás eallin.

Oisann!

Dál de. De lean álgán ođđa bargui, ja hárjánišgoahtán dasa, nu ahte ammal dál gal joavddan lášmmohallanguovddážii fas fargga! In leat albma láhkái hárjehallan guhkes áigái. Lean dušše fitnan veahá viehkamin ja vázzimin, ja veahá lovttohallan deattuid ruovttus. Mus leat juolggit veahá vearkán, muhto lohken neahtas ahte in galgga vuollánit dan dihte. Muhto baicce joatkit, ja muitit fanahallat. Joavddan go son ihttin lášmmohallanguovddážii, speanta!

Ná ledjen eske čiŋadan ovdal mannen beatnagiin vázzit. Čuoiganjáhkka, viehkanbuvssat ja allajoccagat. (Eai leat eai mu skuovat ge, muhto go jo eaiggát ii oru áigumin daid ruovttoluotta, ammal dat dalle fargga leat mu?)

Fáhkkestaga ledje mus allajoccat skuovat. In máhte gal daiguin vázzit, muhto láven coggalit daid muhtomin ja hirbmadit dahkaluddat ja gában doallat.

Rutiinnat gaskkalduhttojuvvon

In leat šaddan lášmmohallat, muhto lean gal fitnan oarjjábealde. Doppe gávdnen dán guokte sápmelačča!

Jus mu rutiinnat gaskkalduhttojuvvojit de mannet moadde beaivvi ovdal fas doaibmagoađán albma láhkai. Bearjadaga lei dábálaš beaivi, muhto de lei vahkuloahppa eará lágan go láve, nu ahte mun in leat vel ge doaibmagoahtán. Odne in veadján sihkkeltiibmii, muhto mun fitnen oba vázzimin ge 70 min. Go bohten ruoktut de áigun lovttohallat, muhto justa go ledjen viđa geardde lokten goappá ge gieđain (biceps) de čuojai telefuvdna ja mu lášmmohallan nogai dasa. Dán vahku manan lullisápmái, ja boahtte vahku ges manan sis-Finnmárkui. Ferten muitit leat čeahppi oba fitnat vázzimin/viehkamin ge go lean mátkkiid alde, go mun dieđán ahte in leat nu áŋgir lášmmohallat go in leat dáppe Lofuohtas.

Odne - sihkkelastin ja iđitborramuš

Árvit geas odne rahpasedje čalmmit dii 06:20? Na mus, dieđusge! Smiehtastin sullii 15 sekundda, mearridin njuiket seaŋggas ja gárvodin sihkkeltiibmii. Kvártta váile čiežas deaddilin bađa sihkkelseahta ala, duolmmastin julggiid johtui ja duođas morihin go musihkka jupmagođii.

Maŋŋá sihkkeltiimma lei iđitborramuš lášmmohallanguovddážis. Ja de áigun rievttimielde gievrudit sealggi ja gieđaid. Muhto in mun ástan eará go veahá lovttohallat, go fertejin doamihit ruoktut vuordit interneahtta-albmá. Dál in dárbbaš šat divrasit máksit mobil-bredbånd-rehkegiid, go dál lea dáppe albma interneahtta! Viimmat.

Dán vahkuloahpa in šatta lášmmohallat, muhto soaittán gal fitnat veahá váccašeamen mánávovnnain. Buorre vahkuloahppa!

Otná lášmmohallan:

Sihkkeltiibma 45 min. 

Markløft: 30kg*8*3

Biceps: 10kg*8*2